قديم 08-13-2013, 12:56 PM   #1
خالد العنزي
عــضــو

 رقم العضوية : 918
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 عدد المواضيع :
 عـدد الــــردود :
 المـشـاركــات : 30

خالد العنزي غير متواجد حالياً

افتراضي طريقة بسيطة للترويح عنن النفس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته





الترويح وسيلة لتحقيق التوازن النفسي والعقلي للانسان، لكن إذا تجاوز الترويح عند الحد وأصبح هدفاً في ذاته، فإنه يخرج من المستحب أو المباح إلى الكراهية، فالترويح عن النفس حاجة لكل نفس بشرية خاص عندما تكثر الهموم والضغوط والإرهاق العصبي حيث اصبح جميع البشر مرغمين على العيش على إيقاع هذا العصر وسرعة متطلباته التي لا تعرف حدودا ولا تترك للمرء الا لحظات قليلة ليتنفس فيها بهدوء وصفاء.
حواء العربية تعيش ايضا داخل هذه الدائرة من الإرهاق اليومي وشعور الدائم بالتعب بين متطلبات البيت ومتطلبات العمل ومتطلبات العائلة ، مما يؤثّر سلبا على البشرة ويسرع بشيخوختها، لكن لحسن الحظ دائما يوجد حل، وهو ما يشير إليه الاختصاصي بفن التجميل والإعلامي أحمد قبيسي، الذي اقترح أساليب بسيطة للتخفيف من حدة هذه المشكلة لجريدة الشرق الأوسط اللندنية.


طرق الترفيه عن النفس :


- اجلسي على مقعد مريح، واسندي رأسك إلى ظهره، على أن يكون ظهرك ورأسك مستقيمين. اتركي جسمك كله يرتخي قدر الإمكان، وابقي على هذا الوضع مدة خمس دقائق، واجعلي من هذه الجلسات عادة تمارسينها يوميا.

- ضعي على عينيك قطعتي قطن مبللتين بماء الورد، وحاولي ألا تفكري في أي شيء آخر.

- تدليك القدمين بواسطة آلة مطاطية دائرية إحدى أهم وسائل تهدئة الأعصاب. ابدأي التدليك على مساحة القدم التي تلامس الأرض حين تقفين.

- إذا واجهتك صعوبة في حل أي من أمور حياتك العاطفية أو النفسية، اطرحي على نفسك الأسئلة التالية: ما هي المشكلة؟ ما هي أسبابها؟ وما هي الحلول الممكنة؟ قد يتهيأ لك أنه لا جدوى من هذه الأسئلة، ولكن الحقيقة هي أن هذا التحليل المنطقي يؤدي إلى تهدئة توترك الفكري، ويتيح لك فرصة الانتقال من حال العصبية التي تعيشينها إلى مرحلة التنفيذ العملي المنطقي.

- يؤكد الباحثون أن للموسيقى الهادئة تأثيرا إيجابيا على الأعصاب، بل هناك من يؤكد على دور الموسيقى كعلاج لعدة أمراض عصبية.

- الضحك أفضل وسيلة لإراحة الأعصاب، فهو بمثابة «تنفيس» عما يتكدّس في النفس من آثار الإزعاج والضجر، لذا لا مانع من أن تشاهدي فيلما كوميديا عندما تشعرين بالتوتر، أو لقاء أحد أصدقائك المرحين بعد نهار متعب.

- إذا دخلت في نقاش مع أي أحد، اتقني فن الإنصات، وحاولي قدر الإمكان تجنب النقاشات الحادة التي من شأنها أن توترك وتعكر مزاجك.

- للماغنسيوم قدرة على تخفيف الإرهاق العصبي، لذا ينصح بتناوله من مدة إلى أخرى مع الفيتامين B6، الذي يسهّل تثبيت الماغنسيوم في الجسم. لكن يجب عدم تناوله عشوائيا، بل من الضروري استشارة الطبيب، إذا لا يجب تناوله مثلا مع الكالسيوم. كما يمكن الحصول عليه طبيعيا من بعض الفواكه المجففة والزيوت، والشوكولاته والحنطة بقشرها.

- قد يكون الوقت بالنسبة لك ترفا، خصوصا إذا كانت مسؤولياتك متشعبة وكثيرة، وبالتالي فإن الاستمتاع بحمام طويل قد يكون حلما بالنسبة لك، لكن حاولي أن تخلقي هذا الوقت. فحمام به شموع معطرة له تأثير مريح للأعصاب، خصوصا إذا استعملت في الحوض زيوت اللافندر والصابون المنعش الذي يحتوي على الأملاح المعدنية.

- تنشقي الهواء في كل الأوقات: فقد تتعاملين مع هذا الأمر كتحصيل حاصل، وجزء لا يتجزّأ من حياتك، ولكن ما نقصده هنا هو أن تخصصي وقتا لتتنفسي ببطء، لأنه حين تعانين من التعب النفسي، تتنفسين بشكل خاطئ، مما يجعل كمية قليلة فقط من الأكسجين تصل إلى الرئتين.

- استرخي، وأفضل طريقة هي بالتدليك الذي يبدأ من الساقين، ويرتفع تدريجيا إلى الكتفين، ذلك أن الحركة من الأسفل إلى الأعلى تساعد على تدفق الدم إلى القلب. ويفضل استعمال زيت خاص بالتدليك لتسهيل عملية التدليك، علما بأن هناك كريمات منشطة للدورة الدموية، وتسمى «Anti - stress creams»، فضلا عن أنواع من الزيوت تتوفر في الصيدليات لهذه الغاية. ضعيها على الرقبة وخلف الأذنين للتخلص من الشعور بالضغط ويستحسن استعماله بعد الدش.

- خلاصات الأعشاب: كوب ساخن من الأعشاب المغلية بعد وجبة العشاء، سيفيدك حتما بعد نهار متعب. والأهم ألا يوجد في هذه المواد كافيين، حتى لا تصابي بالأرق ليلا.

- جملي نفسك، فالماكياج سيريحك نفسيا ويرفع من المعنويات ويزيد من ثقتك بنفسك، حسب الكثير من الدراسات، لذا لا تهملي نفسك مهما كبرت مسؤولياتك وضغطت عليك الحياة.







خالد العنزي

 


 
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
إضافة رد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:23 AM

أقسام المنتدى

• شبــــــــكة الحفـــــــــر • @ |» أخـبـار حـفـر الـبـاطـن @ |» مناسبـــات اجتماعيـة @ |» مجلـــس الشـــعـــــرآء @ |» الشــبكـة العـــــــــامة @ |» الشــبكـة الاســلامـية @ |» الرياضة والمباريات @ |» البرامـــج والبرمـجـــة @ |» وظائـف حفـرالبـاطن ومناطق المملكة @ ( الـــــــركــن الهــــــادئ ) @ |» الشكاوي و الاقتراحات @ |» الاشراف و المراقبه |خاص| @ |» آلتـرحـيب والتعــارف @ |» قـلـــــــــم الكـــــــتاب @ |» المكــــرر و المنقـــول @ |» الإداره @ |» قسم الإعلانات التجارية @ |» الايفون و البلاك بيري @ |» لقاءات وأعمال الشبكة @ |» للترويح عــــن النفـس @ • الشبـــــكة العــــامــــه • @ • التواصل مع الإدارة • @ |» إبــداعــات حفــــراوية @ |» الخيمــــة الرمضانيــة @ |» لجنة التحكيم للمسابقة @ |» مونتاجات فيديو لشعراء حفرالباطن @ كشتة للرحلات البرية @ مجمع برايت الطبي @ ارشيف المعلنين قديماً @



جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها .. ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى

جميع الحقوق محفوظة لشبكـة الـحـفــر 2012

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
دعمفنىالرياض